Tips sehat gemukin badan.
Punya badan kurus emang sering bikin kita gak pEdE, macem-2 aja julukannya, mulai dari papan berjalan, kaki nyamuk, cacingan, cungkring, begeng de es be dah, yang semuanya cuma bikin kita minder pengen gantung diri. lho?? maksudnya pengen gemukin badan lah..
Kalo di itung-2 lebih emang banyak orang [terutama cewe] yang pengin ngurusin badan daripada gemukin badan. Karena menurut penelitian cewe lbih merasa gemuk darpada kurus. Tapi gak sedikit juga loh cewe/cowo yang merasa kurus dan pengen gemukin badan.
So, buat kamu2 yang pengen ndut, ikuti deh tips sehat gemukin badan berikut.
Hindari Hal-Hal Berikut :
sumber: Tabloid Gaul
Punya badan kurus emang sering bikin kita gak pEdE, macem-2 aja julukannya, mulai dari papan berjalan, kaki nyamuk, cacingan, cungkring, begeng de es be dah, yang semuanya cuma bikin kita minder pengen gantung diri. lho?? maksudnya pengen gemukin badan lah..
Kalo di itung-2 lebih emang banyak orang [terutama cewe] yang pengin ngurusin badan daripada gemukin badan. Karena menurut penelitian cewe lbih merasa gemuk darpada kurus. Tapi gak sedikit juga loh cewe/cowo yang merasa kurus dan pengen gemukin badan.
So, buat kamu2 yang pengen ndut, ikuti deh tips sehat gemukin badan berikut.
1. Tambah Porsi Makan
Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan
langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini
terbukti paling ampuh buat nambah berat badan. Tapi tentu aja kamu
harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar
batas pencernaan yah..
2. Makan 6x Sehari
Coba kamu makan minimal 5x sehari. Pagi
jam 9, siang jam 11, trus jam 2. Sorenya makan lagi sekitar jam 5, trus
malamnya jam 7. Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar
jam 10. Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan
kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan naik
drastis.
3. Istirahat Cukup
Percuma makannya banyak kalo tubuh kamu
gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat,
minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa nyur2
waktu disela2 kesibukan untuk istirahat bentar. Pokonya bikin tubuh
kamu selalu dalam keadaan nyaman.
4. Olahraga
Olahraga sangat penting buat proses
pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen
gemuk, lakukan olahraga secara teratur.. Fokusin olahraga untuk
pembentukan massa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang
bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk
5. 4 Sehat 5 Sempurna
Selain ngatur porsi dan intensitas
makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan
memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi
dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum
susu 4x sehari, terutama susu murni.
6. Suplemen Tambahan
Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu
dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya
yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.
7. Ngemil
Ngemil terbukti ampuh dan cepet naikin
berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo
biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana2, terutama coklat.
8. Madu dan Minyak Ikan
Untuk nambah nafsu makan secara natural,
kamu bisa mengonsumsi madu ato minyak ikan. Selain berfungsi menjaga
fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..
9. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih emang kedengerannya gak
nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat
berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih
tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah
lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.
****Hindari Hal-Hal Berikut :
1. Stres
Stres adalah hal paling utama yang bikin
berat badan turun. Selain itu, stres juga diyakini dunia kedokteran
sebagai penyebab berbagai macam penyakit. So, kalo kamu pengen gemuk
dan sehat, jauhin stres yah..
2. Kecapean
Kecapean juga bisa bikin berat badan
susah naik. Makan sebanyak apapun gak bakal ngaruh kalo tubuh kita
diforsir terus tanpa istirahat yang cukup. Jadi mulai sekarang,
perhatiin bahasa tubuh kamu sendiri. Jangan maksain tubuh kamu diluar
batas kemampuan.
3. Minum Soda
Soda bikin perut cepat berasa penuh Kalo
perut udah kerasa penuh, otomatis kita jadi gak laper lagi kan? Jadi
sebaiknya jangn minum minuman yang mengandung soda, apalagi sebelum
makan.
4. Abis Makan Langsung Minum
Abis makan sebaiknya jangan langsung
minum air. Tunggu beberapa saat [misal 25 menit] baru minum air. Trik
ini bikin kamu bisa makan banyak dan perut tetep langsing.
sumber: Tabloid Gaul
Wrote by nuri
